ビタミンB2とB6を摂取しよう

ニキビの予防や改善には、バランスのいい食事が大切です。

そして、健康な肌を作り,トラブルなく保つためには、ビタミンB群の摂取が不可欠です。

特に、ビタミンB2とB6は、大切な役割を担っています。


ビタミンB2は、体内に取り込んだ脂質をエネルギーとして利用できるよう代謝しています。

また、体内での過酸化脂質の発生も防いでいます。


ビタミンB6は、摂取したタンパク質を代謝して、体に必要な形のタンパク質に再合成しています。

また、脂質の代謝にも関与しています。

さらに、免疫機能を正常に保ってアレルギーを防いだり,刺激の抑制に働く神経伝達物質を合成したりもしています。


代謝を促進するビタミンB2とB6ですが、脂質やタンパク質の過剰摂取やストレスにより、不足しがちになります。

肉中心の食生活や脂っこいものが好物の方は特に、積極的に摂取するよう心掛けてください。納豆や青魚がお勧めです。